産後2ヶ月で元どおり！太りたくない私がやったこと【体験談】

こんにちは。0歳児のママです♩

私は、産後2ヶ月ほどで妊娠前の体重に戻り、そこからも徐々に減っていき今(産後5ヶ月)では妊娠前マイナス3kg安定しました。

産後太りに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

そんな方に、私が実践した「産後痩せ」をテーマに内容を細かく説明したいと思います♩

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産後太る原因のひとつとして、開いた骨盤がそのままになってて、そこに肉がついてしまうということがあります。少し高いけど、周りの先輩ママ達が絶対行った方がいいと言うので行ってきました。

すごくびっくりしたのは、「ここ触ってください」って、初めに骨盤触らせてもらって、施術後にもう一度触ると骨盤の出っ張りの位置が全然違うではないか、、！

正直ここまでの効果は期待してなかったのでびっくり！産後2ヶ月、3ヶ月で2回お世話になりました🎶

便秘予防のために、夜間授乳するたびにコップ1杯の白湯を飲みました。

便秘になると太るだけじゃなくて肌もボロボロになるし、基本だけどとっても大事！

寝かせ玄米とは、玄米と小豆を炊いて3日保温したもの♩栄養豊富で食物繊維も豊富なので、便秘予防にもなります。みるみる痩せるので(笑)これはおすすめ♩

詳しくは↓の記事見てください★

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産後1週間〜2ヶ月ほどは、産褥体操をほぼ毎日実施しました。

・参考にした産褥体操

ヨガは、開いた骨盤を元に戻す効果や、体を引き締めます。また、自律神経を整える効果もあるポーズもあるのでストレスの解消やリラックス効果も期待できます♩

・いつもやってるヨガ

育児中自分の時間がない中で、ヨガに時間使うのもなかなか難しいですけどね、、^-^;;

母乳育児だからかもしれませんが、出産後はとにかくお腹が空く。空腹に任せてあま〜いおやつや高カロリーなお肉ばかり食べてたら当たり前ですが太ります！💦

私のおやつは、手作りマフィンやハイカカオチョコレート、ナッツなど、結構食べちゃいますが気にしてます。

下記の記事でまとめています★

私は初めは母乳寄りの混合、生後2ヶ月くらいから完全母乳になりました。

夜中寝れてないわけでもないし、いっぱいお米とか食事は食べてるのに逆に痩せすぎて心配されます。

個人的には寝かせ玄米(酵素玄米)が1番効果を発揮しているのでは、、？と思います。

ミルクなのか、完全母乳なのか、体質の違いなどもあるかもしれませんが、参考になると嬉しいです♩

Nana*Log